Нагрузка на сердце: когда опасен высокий пульс

Это нормально, если в стрессовых или тревожных ситуациях пульс учащается на короткое время, то есть ускоряется частота сердцебиений. Но если сердце постоянно бьется слишком быстро даже в ситуациях покоя, это может быть опасным.
Даже если это 70 ударов в минуту, риск преждевременной смерти повышается на 60% — и у здоровых людей. Слишком частое биение напрягает сердечную мышцу и ослабляет ее. Чем ниже пульс, тем лучше, лишь бы он не опустился ниже 50.
Слишком высокий пульс может быть результатом нездорового образа жизни, но за ним может стоять и серьезное сердечное заболевание.
Измерьте пульс
Пульс можно пощупать либо двумя пальцами на одной стороне шеи, сбоку от гортани, либо на внутренней стороне запястья, а можно пульсоксиметр купить в москве Он хорошо прощупывается там, где проходит большая вена. Для измерения пульса также подходят пульсометры или фитнес-браслеты. Проще всего измерить пульс помощью секундной стрелки.
Считайте удары не менее 30 секунд и рассчитайте значение до одной минуты. Это значение соответствует сердечному ритму.
От чего зависит состояние пульса
Пульс меняется в зависимости от возраста, нагрузки и состояния тренированности. У профессиональных спортсменов в состоянии покоя сердце бьется всего около 40 раз в минуту. У спортсменов-любителей — от 60 до 70 раз. У нетренированных — более 80 раз.
Хорошо тренированное сердце может биться медленнее в состоянии покоя, потому что оно бьется очень сильно и переносит много крови за один удар. Слабое сердце переносит мало крови, поэтому оно должно биться чаще. Чем шире диапазон между ударами, тем лучше.
У здоровых людей в течение ночи происходит снижение пульса: организм переходит в спящий режим, требуется меньше крови. Но слабое сердце не дает покоя даже ночью и продолжает биться 80 раз в минуту.
Причины высокого пульса:
— нездоровый образ жизни, например, курение, высокое потребление кофе и алкоголя, слишком мало занятий спортом на выносливость
— лишний вес
— наследственные факторы
— психологический стресс
— давление крови
— гиперфункция щитовидной железы
— гормональное заболевание
— побочный эффект лекарств, вызывающих серьезные сердечные заболевания, такие как сердечные аритмии или фибрилляция предсердий.
Что можно сделать, чтобы снизить пульс в покое?
Занятия спортом, особенно тренировки на выносливость, позволяют целенаправленно снижать импульс. Помогают упражнения на расслабление, такие как тай-чи, йога или аутогенная тренировка.
Если пульс увеличивается на короткое время без каких-либо физических нагрузок, обязательно следует проконсультироваться с врачом. За внезапным учащенным сердцебиением с частотой от 130 до 150 ударов в минуту может стоять опасная сердечная аритмия — фибрилляция предсердий. При этом предсердия, которые заполняют камеры сердца кровью, работают неправильно. Это приводит к тому, что кровоток настолько сильно нарушается, что образуются сгустки крови. Если они с кровотоком попадут в мозг, это может привести к инсульту. Фибрилляция предсердий резко увеличивается с возрастом и поражает около 15% людей старше 80 лет.