Боли в колене после бега

Боль в колене может затронуть любого, независимо от возраста и степени физической активности. Она может проявляться как при сгибании, так и при выпрямлении ноги. Напоминать о себе в состоянии покоя и во время усилий. Однако наиболее обременительным является повседневная деятельность, когда боль затрудняет подъем по лестнице, сидение и вставание, а также простейшие домашние дела. Есть ли рецепт для этого? Прежде всего, нужно найти причины неприятных недугов. Была ли боль вызвана травмой или, возможно, во всем виновата дегенерация суставов или бактериальная инфекция? Правильная терапия может принести большие эффекты и значительное облегчение, но в зависимости от источника проблемы потребуются другие лекарства, диета и поддерживающие добавки.
Боль в колене после бега
Наиболее распространенной причиной боли в колене, особенно у молодых людей, является повышенная физическая нагрузка и перегрузка суставов. Особенно часто она проявляется сразу после тренировки у бегунов и тех, кто регулярно бегает. Обычно сустав расположен в районе надколенника подробнее https://healthy-bones.com.ua/medializatsiya-nadkolennika и дает о себе знать резкой, излучающей болью. Если это не вызвано прямой травмой, это, вероятно, вызвано ошибками в тренировках:

Неправильная техника бега,
Плохо подобранная обувь (не предназначенная для бега или не учитывающая дефекты ног, хотя бы плоскостопие),
Бег по слишком твердому грунту (например, асфальту или брусчатке),
Отсутствие надлежащей разминки,
Слишком много упражнений и толчков.
Боль в колене после бега не следует недооценивать. Это может свидетельствовать о травме сустава или прогрессирующем повреждении хряща. По мере того, как он теряет свою гладкость и становится шероховатым, симптомы боли усиливаются и начинают возникать не только после тренировки, но и во время приседания, ходьбы и сидения. Также будет более частым треск и хруст коленных суставов.

Проблемы с коленями во время бега могут быть уменьшены с помощью:

Холодные компрессы на больные места (специальные холодные пакеты или лед в полиэтиленовом пакете, завернутый в ткань),
Ортез, то есть опорная повязка на коленной чашечке,
Менее интенсивные тренировки или более длительные перерывы между пробежками, чтобы дать вашим суставам отдохнуть.
Если жалобы возникают регулярно, усиливаются или повторяются, необходимо проконсультироваться с врачом-ортопедом. Возможно, необходима реабилитация или даже операция на суставе. Иногда пациенты должны полностью отказаться от бега, потому что их жалобы усугубляются различными типами заболеваний. Это могут быть, среди прочего, неправильное строение коленного сустава или синдром усиленного бокового припадка в коленно-бедренном суставе (вызванный связочными контрактурами). Такие заболевания невозможно устранить. Они вызывают неравномерную нагрузку в определенных областях, поэтому усиленная работа колен не рекомендуется и рекомендуется выбрать другой вид физической активности.
Боль в колене при ходьбе, выпрямлении и сгибании ноги
Как и после интенсивного бега, боль в колене при ходьбе и выпрямлении и сгибании ноги может свидетельствовать о переутомлении сустава, а также о серьезных механических травмах:

ушиб колена,
перелом коленного сустава,
травма мениска,
вывих колена,
растяжение коленного сустава,
растяжение или надрыв мышцы, расположенной рядом с суставом.
Легко распознать такие повреждения, поскольку они сопровождаются:

сильной, растущей болью,
явные трудности в движении,
отек и ощущение местного тепла,
дрожь,
синяк,
онемение,
заметно ограниченная подвижность колена,
экссудат и воспаление сустава.
Все эти симптомы должны быть сигналом к немедленной консультации с врачом.