Что вы не знаете о спортивном питании
Спортивное питание всегда было распространенной темой для дискуссий.Некоторые спортсмены считают, что спортивное питание — неотъемлемая составляющая спортивной жизни, что от питания часто зависит результат тренировок спортсмена.Однако существует другое мнение, что спортивное питание — химия, его употребление только осложняет здоровье спортсмена.
Отсюда вытекает миф:
1.Спортивное питание — химия!Ничего натурального.
Опровержение: в основном спортивное питание — натуральные добавки.Яичный белок, сыворотка, Lecithin соя — то, что часто используется в приготовлении протеиновых продуктов.Нельзя путать спортивное питание с допинговыми препаратами.
2.Только спортсмены нуждаются в спортивном питании.
Опровержение: Люди, которые не занимаются спортом, однако находятся в состоянии восстановления/реабилитации/после болезни стоит принимать спортивное питание.Оно быстро восполняет необходимые элементы.Также существуют специальные добавки, созданные не Только для спортсменов (например, которые продлевают долголетие, коэнзим Q10). Его продают в аптеках.Также витаминно-минеральные добавки помогают восстановить повредившиеся связки и суставы.Поэтому можно утверждать, что не только спортсменам нужно спортивное питание.
3.Женщинам, которые употребляют протеиновые продукты,угрожает судьба качка .
Опровержение: наращивание мышц свойственно мужчинам, женщинам это сделать крайне сложно.Никакие протеиновые батончики этого не изменят.Увеличение объема мышц у женщин не что иное, как фальшивая гипертрофия, происходящая во время тренировочного процесса.
4.Люди, которые пытаются сбросить вес, не могут использовать спортивное питание.
Опровержение: люди, сидящие на диете, порой не добирают недостающих элементов.Это чревато проблемами со здоровьем. Поэтому им нужно принимать спортивное питание (особенно протеиновые продукты,витаминно-минеральные комплексы) для нормальной работы организма. Ведь белок — строительный материал для мышц и органов. Также, когда человек на диете, у него замедляется обмен веществ, и добавки, разгоняющие обмен веществ, помогут способствовать эффективному похудению.
5.Протеиновое питание наносит ущерб здоровью.
Опровержение: нельзя навредить белками. Во-первых, белок — одно из самых главных в питании человека. В современном мире большинство продуктов имеют в своем составе так много углеводов и жиров, но так мало белков, что человек просто не может добрать белки. Также, если принимать протеина больше, чем нужно, то он выводится из организма, а если не добирать, то могут появиться проблемы со здоровьем.
6.Есть смысл принимать спортивные добавки только на ежедневной основе.
Опровержение: конечно, есть такие добавки, которые будут более эффективны, если их принимать каждый день, например, эффект не будет заметен, если принимать глюкозамин или хондроитин нерегулярно. Но, что касается протеиновых добавок и других, то нет необходимости принимать их каждый день.
7.Спортивное питание становится бесполезным, когда организм привыкает к нему.
Опровержение: безусловно, есть такие добавки, которые пьют курсами, с перерывами, так как организм может к ним привыкнуть. Однако, в основном, спортивное питание не вызывает привыкания.
Подводя итоги вышесказанному, можно сделать вывод, что спортивное питание безопасное, при правильном употреблении даже полезное, и, прежде чем поверить интригующей информации про спортивное питание, стоит ее проверить.
