Фитнес и питание 

Как восстановиться после травмы и сохранить форму?

Период реабилитации после травмы – это не время для активных тренировок, но восстановление не должно мешать сохранению физической формы. Как восстановиться и не упустить основные показатели? При наличии привычки и режима поддерживать себя в форме будет просто, пока тело пребывает в здоровом состоянии. После перенесенной травмы все силы должны быть направлены на восстановление, человек не может позволить себе тренироваться так же интенсивно, долго и упорно, как раньше. Можно ли поддерживать форму во время реабилитации?

Read More
Фитнес и питание 

Какую обувь выбрать для фитнеса?

Фитнес прочно вошел в повседневную жизнь человека. Если перед посещением занятий выбрать комфортную одежду просто, то правильная спортивная обувь вызывает множество вопросов. Выбор кроссовок часто зависит от направления занятий, но есть и базовые показатели выбора.

Read More
Фитнес и питание 

Как приседать, чтобы накачать попу?

Для того, чтобы накачать попу, нужно приседать, это известно даже тем, кто никогда не занимался спортом. Но для того, чтобы сделать свои ягодицы идеальными, нужно приседать правильно и много. Способностью ходить и даже просто поддерживать свое тело в вертикальном положении человек обязан ягодичным мышцам. Поэтому работа над ягодицами – это не только формирование красивого силуэта, но и повышение работоспособности опорно-двигательного аппарата. Многие задаются вопросом, как накачать попу в домашних условиях, и получают ответ – нужно приседать.

Read More
Фитнес и питание 

Тренинг для шеи: растяжка и укрепление

Довольно часто случается, что девушки тратят немало усилий для того, чтобы сделать свое тело стройным и подтянутым, но забывают уделить внимание мышцам шеи. Между тем, если говорить о молодости и красоте, шея первой «выдает» признаки старения, и слабость ее мускулатуры чревата проблемами со здоровьем. Если работа сидячая

Read More
Фитнес и питание 

Восточный фитнес – эффективный способ похудения

Подтянутую фигуру хочет видеть каждая леди, глядя на себя в зеркало! Для работы над собой нужно приложить немалые усилия. Но есть способ приятного и оздоравливающего похудения! Секрет в умеренных нагрузках и правильном питании!

Read More
Фитнес и питание 

Фитнес на роликах: советы по безопасности

Регулярные физические нагрузки необходимы для полноценного развития и сохранения здоровья. Но для этого совсем не обязательна интенсивная работа. Есть увлечения для души, например, катание на роликах. Главное, соблюдать технику безопасности!

Read More
Фитнес и питание 

Степ-аэробика. Мифы и факты.

Музыка плющит и колбасит, инструктор с горящими глазами, выплясывает, выкрикивает, жестикулирует в нон-стоп режиме. Фитнес-виртуоз красиво обыгрывает музыкальные переходы, включая различные элементы классической аэробики и танцевальной хореографии на степ-платфоме.

Read More
Фитнес и питание 

Памятка новичку в фитнесе

«Подснежник» — человек, начинающий занятия организованной физической активностью. Название обусловлено тем, что большинство людей начинают занятия фитнесом в конце зимы – начале весны. Введение По мнению большинства специалистов в области здравоохранения, которое в частности можно встретить в учебниках для тренеров:

Read More
Фитнес и питание 

Почему женщины гибче мужчин?

Установлено, что женщины обладают большей гибкостью, чем мужчины (Allander и др., 1974; М.А. Jones и др., 1986, 2002). Различия в уровнях гибкости между мужчинами и женщинами могут быть обусловлены рядом факторов, включая анатомические и физиологические.

Read More
Фитнес и питание 

История возникновения современной аэробики

Еще в античном мире физические упражнения под музыку применялись для развития хорошей осанки, походки, пластичности движений, наконец, силы и выносливости. Одной из разновидностей греческой гимнастики была орхестрика — гимнастика танцевального направления. Ее справедливо можно считать предшественницей всех существующих ритмических и ритмопластических систем упражнений, включая современную художественную гимнастику.

Read More